На вопросы читателей ответила Ольга ХВЕЖЕНКО, психолог учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер».
Как сохранить душевное равновесие
- У бабушки часто случаются нервные срывы. Как нам наладить контакт и смягчить обстановку в семье, чтобы она не была такой напряженной? А. Ранко, Могилев
- Наиболее эффективный способ сохранения душевного равновесия - активная жизненная позиция. Чем шире интересы человека, чем больше круг его обязанностей, тем лучше он адаптирован, тем проще переносит неприятности и неудачи. Каждый человек занимает определенное положение в обществе и семье и владеет теми или иными приемами для сохранения своего статуса. Старение, болезни и жизненные неурядицы могут вызвать его изменение. Причем для пожилых людей важно не столько ухудшение статуса, сколько связанное с этим изменение отношения окружающих.
Пожилые люди трудно приспосабливаются к изменению жизненных условий. Такое событие, например, как переезд, является для них сильным стрессом - долгое время на новом месте им все кажется чужим, неуютным и неудобным. Также, если переезд связан с изменением внутрисемейных отношений - необходимостью съезжаться со взрослыми детьми или, наоборот, разъезжаться с ними, это приводит к внутренней растерянности и тревоге. Все это может спровоцировать появление неврозов. Самые незначительные изменения в работе сердца вызывают у некоторых пожилых людей мысли о серьёзных сердечных заболеваниях и страх смерти. В пожилом возрасте часто встречаются псевдоневрологические заболевания, которые имитируют те или иные неврологические болезни. Лучше разобраться в ситуации поможет специалист.
- Мне 71 год. Засыпаю очень тяжело, не высыпаюсь, но снотворные принимать не хочу. Что мне может помочь? Борис Петрович, Гродно
- Действительно, часто пожилые люди жалуются на бессонницу, раннее пробуждение, прерывистый и неспокойный сон. Это выбивает из равновесия, портит настроение на весь день, ухудшает иммунитет организма. Обычно врачи лечат такое состояние снотворными средствами. На самом деле потребность в снотворных значительно ниже. Причина данных симптомов - проблемы пищеварительной системы, растяжение мочевого пузыря, прямой кишки и т.д. Следует свести прием пищи перед сном к минимуму, что поможет избежать ощущения тяжести в желудке и чувства подпирания диафрагмы.
Важно понимать: лечение бессонницы строго индивидуально и зависит от конкретного человека. Стоит отметить, что снотворные в терапевтических дозах не гарантируют сон, а лишь способствуют его наступлению. После приема препарата человек, как правило, засыпает лишь в удобной позе и при отсутствии внешних раздражителей. Также хорошему сну способствуют прогулки на свежем воздухе и проветривание помещения.
Что с памятью моей?
- Бабушка стала жаловаться на память. Врачи говорят, что серьезных когнитивных нарушений нет: нужно просто активнее заниматься мыслительной деятельностью. А какой? С. Сас, Брест
- Расстройству памяти можно противостоять - положительные эмоции, умеренные умственные нагрузки, мыслительная гимнастика и прогулки на свежем воздухе станут в этом подспорьем. Также можно посоветовать заняться изучением иностранных языков - это очень хорошая тренировка памяти. Многолетние наблюдения показывают, что отсутствие интеллектуальных стимулов разрушает память сильнее возрастных изменений.
- Наша пожилая соседка после смерти единственного сына - такое впечатление - стала бредить. С чем это связано и как ей помочь? А. Леончик, Витебск
- В позднем пожилом возрасте нередко встречаются бредовые расстройства. На их возникновение влияют различные факторы: потеря супруга и утрата стабильности, кажущееся недостаточное внимание со стороны близких, ощущение своей ненужности, чувство одиночества, сам факт признания старения и одряхления. Это приводит к возникновению взаимного непонимания между стариком и окружающими его людьми, что является причиной недоразумений и серьезных конфликтов.
Такие люди нуждаются в консультации квалифицированного психиатра.