Двигательная активность и здоровье

Ежегодно в учреждениях образования нашего района увеличивается число детей, имеющих показания  к тем или иным ограничениям физических нагрузок из-за болезни. На сегодняшний день это пятая часть школьников; 2% детей полностью освобождены от занятий по физической культуре, 2% нуждаются в проведении только лечебной физкультуры, 4% детей нуждаются в значительном снижении нагрузки и проведении специальных занятий по физкультуре (это так называемая специальная медицинская группа).

Одним из наиболее универсальных  средств укрепления здоровья человека является систематическая физическая тренировка или физкультура.

Она повышает работоспособность, улучшает самочувствие, снижает заболеваемость, регулирует процесс  развития и делает его гармоничным. Двигательная активность является и важнейшим условием для нормального роста и развития ребенка. В последнее время  как у взрослых так и у детей очень распространена  гиподинамия. Она встречается уже у 30% дошкольников, у 50-60% учащихся младших классов и у 60-75% старшеклассников, Развитию гиподинамии у детей способствуют ряд факторов: учебная нагрузка, негативное отношение к физической культуре, Наличие хронических заболеваний и дефектов развития, сужение социальных контактов (телефон и компьютер вместо личного общения), продолжительное время у компьютера и телевизора и другие. Двигательный компонент в режиме дня большинства детей  и подростков не  превышает 30% времени бодрствования, в то время как он должен составлять  не менее половины этого времени. Дефицит движений  ухудшает  здоровье человека во всех его проявлениях. Еще Аристотель говорил: «НИЧТО ТАК НЕ ИСТОЩАЕТ И НЕ РАЗРУШАЕТ ЧЕЛОВЕКА КАК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ БЕЗДЕЙСТВИЕ». 

Длительное малоподвижное положение отражается  на деятельности многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной, дыхание становится менее глубоким, понижается  обмен веществ, происходит застой крови. Все это ведет к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, замедляется мышление, повышается риск развития таких заболеваний как, например, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт и других, а следовательно и риск преждевременной смерти. Болезни в свою очередь ведут к ограничению двигательной активности человека.

В итоге получается заколдованный круг: мало двигаешься – начинаешь болеть, а болезнь приводит к ограничению движений. Ежегодно в учреждениях образования нашего района увеличивается число детей, имеющих к тем или иным ограничениям физических нагрузок из-за болезни. На сегодняшний день это пятая часть школьников; 2% детей полностью освобождены от занятий по физической культуре, 2% нуждаются в проведении только лечебной физкультуры, 4% детей нуждаются в значительном снижении нагрузки и проведении специальных занятий по физкультуре (это так называемая специальная медицинская группа). 

Как бы банально ни звучало, но движение  - это все равно признак жизни, оно приносит здоровье и хорошее настроение , если, конечно, не переусердствовать с нагрузками, потому что чрезмерная  физическая нагрузка может иметь обратный эффект, А для того, чтобы этого не произошло, приняв решение заниматься физическими упражнениями, предварительно посоветуйтесь с врачом. Это поможет правильно определить режим занятий и интенсивность нагрузок и предупредить возможные негативные последствия.

Елена МЕТЛИЦКАЯ, врач-гигиенист ГУ «Сморгонский зональный центр гигиены и эпидемиологии». 

Изображение использовано в качестве иллюстрации. Фото с сайта chudnovskaya.ru.