Не забудьте поесть, или Продукты для хорошей памяти

Люди, ведущие активный образ жизни, вынуждены сталкиваться с огромными объемами информации, немалую часть которой необходимо запомнить. И даже наличие современных технологий, которые должны облегчать эту задачу часто не помогает. Скорее наоборот – гаджеты вынуждают нас еще больше «напрягать» память – логины, пароли, адреса электронной почты и т.д. – запутаться в бесконечном количестве аккаунтов проще простого! Как поддержать свою память?

Специалисты утверждают – самый верный способ сохранить память на долгие годы – вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, регулярно заниматься спортом, сбалансировать уровень физических и умственных нагрузок со временем, которое вы уделяете отдыху, а также снизить уровень стресса в своей жизни.

Существует также ряд «пищевых» привычек, которые способствуют поддержанию памяти. В первую очередь это касается употребления продуктов с высоким содержанием витаминов группы B, в особенности витамина B1, который не накапливается в организме, но принципиально важен для нормального функционирования отделов головного мозга, ответственных за процесс запоминания.

Получить этот витамин можно из таких продуктов как цельнозерновой хлеб, соя, бобовые (фасоль, горох), шпинат, а также из мяса говядины и свинины. Незначительное количество витамина B1 содержится в картофеле, некоторых видах капусты, в моркови и молочных продуктах.

Кроме того, память необходимо регулярно тренировать. Для этого существуют различные тесты, игры и другие способы. Эксперты рекомендуют хотя бы несколько раз в неделю уделять внимание этому вопросу. Совокупность таких простых мер позволит сохранить память и уверенность в том, что в ответственный момент вы не окажетесь в затруднительном положении.