Шоколадная диета: а легко ли тем, кто худеет «на сладком»?
04.12.2013 06:13
—
Новости Здоровья
Парадокс: похудеть с помощью сладкого. Казалось бы, невозможно… Однако диетологи утверждают, что «шоколадная диета» является одной из самых эффективных – за неделю можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.
Правда, шоколад для диеты подбирается не сладкий молочный или «фруктовый», а горький темный – с массовой долей какао не менее 75%. Именно в таком сорте шоколада содержится максимальное количество полезных веществ – антиоксидантов и флавоноидов.
Порции шоколада, рекомендуемые во время диеты, любителей лакомства вряд ли порадуют – не больше 30 грамм 3 раза в день – то есть за сутки вы не съедите даже стандартную стограммовую плитку!
Итак, «шоколадная диета» – это «монодиета», подразумевающая трехразовое питание:
Завтрак – 30 грамм шоколада и средняя чашка кофе с добавлением обезжиренного молока
Обед – 30 грамм шоколада и средняя чашка кофе (без добавок)
Ужин – 30 грамм шоколада и чашка зеленого чая
В перерывах между приемом пищи эксперты предлагают бороться с голодом с помощью свежих овощей и фруктов (лучше всего, по мнению авторов диеты для этих целей подходят огурцы, томаты и яблоки). Однако даже овощи и фрукты в этой диете употребляются в небольших количествах – до 500 грамм в день.
Поскольку «шоколадную диету» можно отнести к разряду «жестких» диетологи рекомендуют прибегать к ней не чаще, чем раз в полгода, проводить ее под контролем специалиста и только при отсутствии противопоказаний (хронических заболеваний, аллергии на компоненты диеты или высоких физических нагрузках).
Правда, шоколад для диеты подбирается не сладкий молочный или «фруктовый», а горький темный – с массовой долей какао не менее 75%. Именно в таком сорте шоколада содержится максимальное количество полезных веществ – антиоксидантов и флавоноидов.
Порции шоколада, рекомендуемые во время диеты, любителей лакомства вряд ли порадуют – не больше 30 грамм 3 раза в день – то есть за сутки вы не съедите даже стандартную стограммовую плитку!
Итак, «шоколадная диета» – это «монодиета», подразумевающая трехразовое питание:
Завтрак – 30 грамм шоколада и средняя чашка кофе с добавлением обезжиренного молока
Обед – 30 грамм шоколада и средняя чашка кофе (без добавок)
Ужин – 30 грамм шоколада и чашка зеленого чая
В перерывах между приемом пищи эксперты предлагают бороться с голодом с помощью свежих овощей и фруктов (лучше всего, по мнению авторов диеты для этих целей подходят огурцы, томаты и яблоки). Однако даже овощи и фрукты в этой диете употребляются в небольших количествах – до 500 грамм в день.
Поскольку «шоколадную диету» можно отнести к разряду «жестких» диетологи рекомендуют прибегать к ней не чаще, чем раз в полгода, проводить ее под контролем специалиста и только при отсутствии противопоказаний (хронических заболеваний, аллергии на компоненты диеты или высоких физических нагрузках).