Почему снижается иммунитет, или Как противостоять вирусам

Иммунитет – это cистема защиты организма от чужеродных микроорганизмов и клеток: бактерий, вирусов, паразитов, мутировавших собственных клеток, например, раковых и т.п. Иммунная система рассредоточена по всему телу. У здорового человека ее клеток нет только в головном мозге, переднем отделе глаза и железах внутренней секреции. Но при воспалении, опухолевом росте клетки защиты проникают и туда.

По отношению к чужеродным организму веществам (антигенам) система иммунитета действует по принципу: найти и уничтожить. В качестве оружия выступают особые белки – иммуноглобулины, или антитела, а также специальные клетки-киллеры, причем для каждого конкретного антигена будут подобраны свои особые антитела или клетки-киллеры.

Кроме того, в арсенале иммунной системы есть некоторые, вырабатываемые самим организмом, вещества, способные противостоять любым вирусам. Одно из таких веществ – интерферон, особый белок, который вырабатывается в ответ на повышение температуры тела.

Почему снижается иммунитет

Самая главная причина снижения иммунитета обусловлена неправильным образом жизни человека. Важны наследственные факторы, неправильное питание, длительный прием антибиотиков и других лекарств, курение, злоупотребление алкоголем.

Еще одна причина сбоев в работе иммунной системы – это вредное воздействие окружающей среды. Мало кто может поручиться, что пьет идеально чистую воду, дышит чистым воздухом и ест пищу, свободную от химикатов. Для того, чтобы обеспечить эффективное функционирование всех органов и систем, в том числе и иммунной, организму ежедневно требуются сотни жизненно важных веществ, которых недостаточно в современных продуктах питания. Особую важность для иммунной системы представляют аминокислоты – именно из них синтезируются антитела. Причем существуют незаменимые аминокислоты, которые вырабатываются только из белков животного происхождения. Кроме того, активность иммунной системы снижается из-за недостатка витаминов и микроэлементов, в особенности, витаминов А, В, С, Е, группы В, железа, селена, цинка.

Электромагнитное излучение, загрязненная атмосфера больших городов, постоянная шумовая нагрузка – все это факторы, влекущие за собой нарушения в работе иммунной системы.

Несомненно, представляет угрозу для здоровья и ионизирующее излучение, хотя научно не подтверждено, что радиация влияет на снижение иммунитета.

Значительно подавляет иммунный ответ также длительный хронический стресс.

Как измерить иммунитет

О силе иммунитета судят по тому, в легкой или тяжелой форме протекает болезнь, за какое время организм с ней справляется. Как правило, люди с ослабленным иммунитетом болеют чаще и тяжелее. О необходимости проконсультироваться у врача-иммунолога свидетельствуют частые ОРВИ (более 4 раз в год), длительные простуды (более двух недель), постоянная субфебрильная (повышенная до 37 – 37,5 градусов) температура.

Для оценки иммунитета человека сегодня широко используется иммунограмма. Она показывает состояние основных составляющих иммунной системы. Рекомендуется тестировать иммунитет людям с хроническим поражением пищеварительного тракта, аллергией, опухолями, страдающим частыми простудами, герпетической инфекцией. Специалисту такой вид исследования помогает скорректировать схему лечения.

Надо ли принимать иммуностимулирующие препараты

Определить, как воздействуют на организм иммуностимулирующие препараты  – тяжелая задача. Как и у других препаратов, у иммуностимулирующих средств есть свои побочные действия и последствия.
Многого ожидать от таких препаратов не стоит, более того, бесконтрольно стимулировать иммунитет не рекомендуется.

Умеренно способна повышать иммунитет эхинацея, ее применение вреда организму не принесет. Различные пищевые добавки, скорее всего, вообще не дадут никакого эффекта. Сегодня модно принимать пробиотики на основе безвредных бактерий. В разумных количествах эти препараты стимулируют лимфоидные ткани желудочно-кишечного тракта, помогая иммунной системе правильно работать.

Употреблять иммуностимуляторы можно лишь по назначению врача и под его наблюдением.

Как укрепить иммунитет

Чтобы укрепить иммунитет надо следовать следующим рекомендациям:

–  вести активный образ жизни – бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет;
– чаще расслабляться – релаксация под негромкую музыку прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет;
–  желательно регулярно париться в русской бане или посещать сауну. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ, после которого надо энергично растереть тело жестким полотенцем.

При укреплении иммунитета народными средствами организм подвергается воздействию натуральных компонентов. Вот некоторые из рецептов:
 
–  смешать по 200 гр. кураги, изюма, меда, грецких орехов и сок одного лимона, перекрутить на мясорубке, принимать ежедневно утром натощак по столовой ложке, медленно разжевывая. Хранить смесь в стеклянной таре в холодильнике;
– соединить в равных частях отвар шиповника и горячий черный чай, добавить мед по вкусу, пить несколько раз в день;
–  съедать через день по зубчику чеснока;
–  залить две столовые ложки сушеных ягод рябины двумя стаканами кипятка, настаивать полчаса, принимать по полстакана перед едой 4 раза в день (можно добавлять мед по вкусу);
–  одну чайную ложку сока из листьев алоэ (растение должно быть возрастом не менее трех лет) смешать с десертной ложкой меда, 40 гр. красного сухого натурального вина и настаивать в течение недели, принимать по одной столовой ложке утром перед едой в течение двух недель;
–  смешать листья земляники, цветы ромашки и череду в равных частях, заварить одну столовую ложку сбора одним стаканом кипятка, настоять и пить вместо чая.

Конечно, не надо забывать про правильное питание, полноценный сон и хорошее настроение.

Инна Колошук, врач-гигиенист для OPEN.BY