Выходные надо проводить в постели!
20.06.2013 14:48
—
Новости Здоровья
Нехватка отдыха, нарушение сна – распространенная проблема современности, последствием которой нередко становится хроническая усталость. Но это не самое страшное, к чему приводит недостаток сна – развитие гипертонии, нарушения в работе головного мозга, ожирение и сахарный диабет – все это доказанные следствия нарушенного режима сна и бодрствования. Ученые из Австралии утверждают, что нашли способ исправить ситуацию. Предложенный ими способ понравится многим! И не потребует дополнительных усилий.
Все, что нужно, чтобы в несколько раз сократить негативные последствия нарушения сна – проводить дополнительные пару часов в постели в выходные дни.
Специалисты провели эксперимент, во время которого наблюдали за состоянием здоровья добровольцев, которые до участия в исследовании имели проблемы с распорядком дня: в среднем участники эксперимента спали по 5-6 часов в течение рабочей недели, не использовали выходные дни для полноценного отдыха. В дополнение к распространенным проблемам, авторы подобрали для участия в эксперименте тех людей, кто имел высокий риск развития сахарного диабета…
В результате, после нескольких недель проведения эксперимента, на протяжении которого участники в выходные дни проводили в постели дополнительно 2-3 часа, ученые обнаружили существенные изменения в лучшую сторону: участники отметили повышение жизненного тонуса, снижение уровня утомляемости и нормализацию некоторых медицинских показаний.
В частности, дополнительные часы отдыха в рабочие дни способствуют стабилизации уровня сахара в крови, соответственно – снижая риск развития диабета второго типа.
В этой связи эксперты рекомендуют всем, кто страдает от нехватки времени на сон в рабочие дни полноценно отдыхать в выходные и не отказывать себе в нескольких дополнительных часах сна – лишними они точно не будут!
Все, что нужно, чтобы в несколько раз сократить негативные последствия нарушения сна – проводить дополнительные пару часов в постели в выходные дни.
Специалисты провели эксперимент, во время которого наблюдали за состоянием здоровья добровольцев, которые до участия в исследовании имели проблемы с распорядком дня: в среднем участники эксперимента спали по 5-6 часов в течение рабочей недели, не использовали выходные дни для полноценного отдыха. В дополнение к распространенным проблемам, авторы подобрали для участия в эксперименте тех людей, кто имел высокий риск развития сахарного диабета…
В результате, после нескольких недель проведения эксперимента, на протяжении которого участники в выходные дни проводили в постели дополнительно 2-3 часа, ученые обнаружили существенные изменения в лучшую сторону: участники отметили повышение жизненного тонуса, снижение уровня утомляемости и нормализацию некоторых медицинских показаний.
В частности, дополнительные часы отдыха в рабочие дни способствуют стабилизации уровня сахара в крови, соответственно – снижая риск развития диабета второго типа.
В этой связи эксперты рекомендуют всем, кто страдает от нехватки времени на сон в рабочие дни полноценно отдыхать в выходные и не отказывать себе в нескольких дополнительных часах сна – лишними они точно не будут!