“Сонная” болезнь

Если коллега на рабочем месте с утра вялый, слушает вполуха, днем клюет носом, значит перед вами типичный гипотоник

Он плохо выспался? Нет! У него пониженное артериальное давление. Если такой человек не живет, а мучается, нужно обратиться к врачу. Всем другим “НГ” подскажет, что поможет  радоваться каждому дню.

— Начните с тренировки сосудов, — дает совет главный врач 34-й поликлиники Минска Дмитрий Шевцов,—  именно в них кроется причина плохого самочувствия. Принимайте по утрам контрастный душ с плавными переходами от тепла к холоду, делайте обтирания и обливания водой. Водные процедуры всегда заканчивайте растиранием всего тела жестким полотенцем.

Если нет противопоказаний, тренировать сосуды можно и в бане, правда, не злоупотребляя парной — более 10 минут могут быть опасны для гипотоников.

Для людей с пониженным артериальным давлением полезны также утренняя зарядка, ходьба пешком на небольшие расстояния, велосипедные прогулки, плавание, спортивные игры, не требующие чрезмерных физических усилий. Но, например, делая утреннюю зарядку, избегайте резких движений и поворотов головы.

И питанию гипотоникам тоже нужно уделять внимание — чаще включать в меню белковые продукты, сыр, яйца, а также сладкий чай и кофе. Принимать витамины.

При гипотонии помогут физиопроцедуры и гимнастика.