Всего два упражнения помогут эффективно похудеть

Часто бывает, что даже длительное хождение по спортивным клубам, тренажерным залам и фитнес-центрам не дает эффективного результата в виде стройной подтянутой фигуры. Сил и терпения с каждым днем все меньше, а килограмм – столько же! В такой ситуации нужен научный подход.

Его разработали ученые из австралийского Университета Нового Южного Уэльса (University of New South Wales), которые провели несколько экспериментов, оценивая эффективность различных методик похудения с помощью физических нагрузок без учета диеты.

Оказалось, что наиболее эффективными для снижения веса являются всего два упражнения: быстрый бег на короткие дистанции и велотренажер. Именно участники группы, которая чередовала эти упражнения, выполняя три похода по 20 минут в течение 12 недель имела наиболее эффективный показатель по сравнению с другими. Так, например, в контрольной группе, занимавшейся по 40 минут в день аэробикой эффективность похудения была на 17% ниже -  - как похудеть за месяц читайте здесь .

Оптимизма ученым добавил и тот факт, что с помощью спринта и велотренажера участникам эксперимента удавалось наиболее эффективно избавляться от висцерального жира. Который имеет свойство скапливаться в области живота и пагубно влиять на работу жизненно важных органов, провоцируя развитие метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа.