Отеки в жару: как вернуть ногам легкость
09.08.2011 12:51
—
Новости Здоровья
Отеки в жару: как вернуть ногам легкость
РБКОтеки ног – достаточно распространенное явление, особенно в летний период. Как бороться с этой проблемой? "Для начала следует разобраться, почему возникают отеки. Причин может быть множество. Чаще всего отекам подвержены люди, которым приходится очень много времени проводить на ногах, и представители "сидячих" профессий: неподвижный образ жизни, длительные перелеты и переезды приводят к тому, что венозное кровообращение в ногах становится недостаточно активным", - комментирует хирург-флеболог Андрей Васильевич Чупеев.
По словам медиков, самый простой способ вернуть ногам легкость - носить профилактические компрессионные гольфы, чулки или колготы, улучшающие ток крови в венах ног, предотвращающие возникновение и развитие варикоза. Сейчас в аптеках и специализированных салонах большой выбор таких изделий.
"Если приходится много стоять или ходить, в течение дня необходимо на несколько минут делать перерыв, снять обувь и дать ногам отдохнуть, выполнить несколько упражнений: переминаться с ноги на ногу, сидя на стуле; катать мяч поочередно правой и левой ногой, массировать ноги легкими движениями от стопы к голени. Это уменьшает застой крови в венах", - рекомендует А.В.Чупеев. После рабочего дня желательно полежать 10-15 минут с поднятыми вверх ногами, а утром и вечером следует принимать контрастный душ - он улучшает кровообращение и "тренирует" сосуды.
Для профилактики и борьбы с отеками ног важно изменить питьевой режим в жару. Специалисты рекомендуют в два раза увеличить количество потребляемой жидкости. Если, к примеру, зимой вы выпивали около 1,5 л, то летом организму требуется около 2-3 л ежедневно. Натуральные несладкие соки (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый) хорошо утоляют жажду, уменьшают чувство голода, восполняют нехватку витаминов и минералов в организме.
Превосходным средством считается лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:5. Этот напиток восстанавливает электролитный баланс организма и тормозит чрезмерное потоотделение. Желательно избегать потребления газированных напитков, так как из-за высокого содержания сахара они провоцируют жажду. Что касается крепкого алкоголя, то медики настоятельно рекомендуют отказаться от него в жару. Следует серьезно отнестись и к своему пищевому рациону: ограничить потребление соленой, копченой, острой пищи - она задерживает вывод жидкости из организма и усиливает жажду.
Временно снять боль, отечность и тяжесть в ногах помогают различные гели, которые в изобилии представлены в аптеках. Эти препараты укрепляют капилляры, обладают охлаждающим эффектом, однако не имеют лечебного эффекта и не решают проблему. Прежде чем браться за лечение отеков, не лишним будет посетить врача, чтобы выяснить причину их появления. Возможно, подобное состояние вызвано не жарой, а проблемой с почками, сердцем или сосудами. В этом случае домашние процедуры могут только ухудшить самочувствие.
По словам медиков, самый простой способ вернуть ногам легкость - носить профилактические компрессионные гольфы, чулки или колготы, улучшающие ток крови в венах ног, предотвращающие возникновение и развитие варикоза. Сейчас в аптеках и специализированных салонах большой выбор таких изделий.
"Если приходится много стоять или ходить, в течение дня необходимо на несколько минут делать перерыв, снять обувь и дать ногам отдохнуть, выполнить несколько упражнений: переминаться с ноги на ногу, сидя на стуле; катать мяч поочередно правой и левой ногой, массировать ноги легкими движениями от стопы к голени. Это уменьшает застой крови в венах", - рекомендует А.В.Чупеев. После рабочего дня желательно полежать 10-15 минут с поднятыми вверх ногами, а утром и вечером следует принимать контрастный душ - он улучшает кровообращение и "тренирует" сосуды.
Для профилактики и борьбы с отеками ног важно изменить питьевой режим в жару. Специалисты рекомендуют в два раза увеличить количество потребляемой жидкости. Если, к примеру, зимой вы выпивали около 1,5 л, то летом организму требуется около 2-3 л ежедневно. Натуральные несладкие соки (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый) хорошо утоляют жажду, уменьшают чувство голода, восполняют нехватку витаминов и минералов в организме.
Превосходным средством считается лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:5. Этот напиток восстанавливает электролитный баланс организма и тормозит чрезмерное потоотделение. Желательно избегать потребления газированных напитков, так как из-за высокого содержания сахара они провоцируют жажду. Что касается крепкого алкоголя, то медики настоятельно рекомендуют отказаться от него в жару. Следует серьезно отнестись и к своему пищевому рациону: ограничить потребление соленой, копченой, острой пищи - она задерживает вывод жидкости из организма и усиливает жажду.
Временно снять боль, отечность и тяжесть в ногах помогают различные гели, которые в изобилии представлены в аптеках. Эти препараты укрепляют капилляры, обладают охлаждающим эффектом, однако не имеют лечебного эффекта и не решают проблему. Прежде чем браться за лечение отеков, не лишним будет посетить врача, чтобы выяснить причину их появления. Возможно, подобное состояние вызвано не жарой, а проблемой с почками, сердцем или сосудами. В этом случае домашние процедуры могут только ухудшить самочувствие.