Што псуе нервовую сістэму?

Адной з найважнейшых сістэм чалавечага арганізма з'яўляецца нервовая сістэма. Менавіта яна каардынуе работу ўсіх астатніх органаў і сістэм. Дзякуючы ёй мы дыхаем, рухаемся, ядзім. Ад яе залежаць нашы паводзіны, эмоцыі, паслядоўнасць учынкаў і шмат што іншае. І ўсё наша жыццё мы свядома і несвядома наносім ёй значную шкоду. Што ж ёй шкодзіць больш за ўсё?

Нервовая сістэма не любіць

Грып, ВРВІ, любое інфекцыйнае захворванне — найпершыя яе ворагі. Хваробатворныя дыверсанты (вірусы, бактэрыі) выклікаюць інтаксікацыю ўсяго арганізма. Таксічныя рэчывы "бамбардзіруюць" клеткі вегетатыўнай нервовай сістэмы. Вынік "бамбардзіроўкі" — галаўны боль, слабасць, боль у суставах, моцнае потавыдзяленне. Таму, ужо калі падхапілі інфекцыю, паспяшайцеся на дапамогу нервовай сістэме — займіце кругавую абарону. Забяспечце сабе поўны спакой, ні ў якім разе не пераносьце хваробу на нагах. Інакш не абмінуць ускладненняў з боку нервовай сістэмы. Калі не атрымліваецца "захапіць" нервовую сістэму знянацку, інфекцыя ідзе ў абход. Счакаўшы, пакуль чалавек грунтоўна запусціць захворванні вушэй, гаймаравых пазух, зубоў, яна па крывяносных шляхах пранікае да мазгавых абалонак, выклікаючы гнойны менінгіт. Укус насякомых. Вясна, пачатак лета — найбольш актыўны перыяд у жыцці кляшчоў, пераносчыкаў віруса энцэфаліту, які "прыцэльна" пашкоджвае нервовую сістэму. Адпраўляючыся ў лес, апраніцеся так, каб не стаць лёгкай здабычай крывасмокаў, або загадзя абараніце сябе з дапамогай прышчэпкі. Удар галавы. Галаўны мозг, падобна да крэпасці, з усіх бакоў абаронены чарапной каробкай, якая ў стане вытрымаць дастаткова моцныя ўдары. І ўсё ж нервовая сістэма не адобрыць, калі вы пачняце правяраць яе на трываласць. Сасуды мозга даволі далікатныя і пры страсенні пакутуюць першымі. У месцы ўдару парушаецца кровазабеспячэнне, узнікаюць кровазліцці. Наступствы самыя сумныя: паралічы, парушэнні псіхікі, нават смерць. Дарэчы, каб атрымаць страсенне мозга, зусім не абавязкова прабіваць ілбом сцяну, дастаткова няўдала прызямліцца на "пятую кропку" і моцна ўдарыць хвасцец. Дзеянне ўдару дойдзе да мозга праз пазваночнік. А праз некалькі гадоў застарэлая і своечасова нераспазнаная траўма галаўнога мозга дасць аб сабе знаць пакутлівым галаўным болем, галавакружэннем. "Ганяеце" на веласіпедзе або матацыкле, захапляецеся конным спортам, боксам, хакеем, кантактнымі відамі баявых мастацтваў? Абараніце галаву з дапамогай зручнага шлема. Навучыцеся правільна падаць і ўлічыце: моцны ўдар або няўдалае "прызямленне" — падстава звярнуцца да доктара. Стрэс. Удары лёсу не менш небяспечныя і балючыя для нервовай сістэмы. Стан хранічнага стрэсу можа стаць прычынай неўрозу. Сонца. І яшчэ адной разнавіднасці ўдараў паспрабуйце пазбегнуць — сонечных. За доўгае знаходжанне на сонцы нервовай сістэме давядзецца расплачвацца доўга і цяжка, у лепшым выпадку вегета-сасудзістай дыстаніяй. Шум. Бяда жыхароў вялікіх гарадоў — камунікатыўны стрэс, выкліканы лішкам інфармацыі. У асноўным яна абрушваецца на нашы галовы з тэлеэкранаў і дзейнічае на нервы. Некаторыя прывыкаюць да ўключанага тэлевізара настолькі, што амаль не заўважаюць яго. Між тым шум, агрэсіўнае, з пункту гледжання медыкаў, выяўленчае асяроддзе кладуцца дадатковай нагрузкай на нервовую сістэму. Што рабіць? Вазьміце за правіла глядзець толькі тыя перадачы, якія вас сапраўды цікавяць. І не забывайцеся выключаць тэлевізар. І напрыканцы нашага пераліку назавём тое, што бязлітасней за ўсё знішчае нервовую сістэму, прычым па нашай добрай волі. Гэта нашы шкодныя звычкі! Нервовая сістэма любіць

Свежае паветра. ЦНС будзе вам удзячная за доўгія прагулкі на свежым паветры. Бо мозг, займаючы ўсяго 2% вагі цела, паглынае 18% кіслароду, які атрымлівае арганізм, — значна больш, чым астатнія органы і тканкі. Нервовая сістэма любіць простую ежу: хлеб грубага памолу, крупы, асабліва грэцкія і аўсяныя, бабовыя, рыбу, сушаныя белыя грыбкі, нятлустае мяса і субпрадукты (печань, сэрца, ныркі). Яны багатыя на вітаміны групы В, нікацінавую кіслату, магній, якія асабліва неабходныя для зладжанай работы нейронаў. Сон. Спакойны, глыбокі, ціхамірны сон — вось што вам трэба, каб аднавіць расхістаную нервовую сістэму. Спіце столькі, колькі неабходна вашаму арганізму. 8 гадзін — гэта сярэдняя лічба. Аднаму чалавеку, каб аднавіць сілы, дастаткова 6 гадзін, а другому патрэбна не менш як 9. Нішто так не ўмацоўвае нервовую сістэму, як купанні, асабліва марскія, абціранні — карацей, любыя водныя працэдуры. Змена дзейнасці. Мудра робіць той, хто, як сказаў адзін знакаміты паэт, то "паарэ", то "папіша вершы": пераключэнне з разумовай працы на фізічную для нервовай сістэмы ідэальнае. Рух. Фізкультура, рух ёй (нервовай сістэме) на карысць, бо раўнамерна развіваюць мышцы, умацоўваюць звязкі, касцявую сістэму. Фізічна трэніраваны чалавек менш схільны да траўмаў, якія такія небяспечныя для ЦНС. Да таго ж на заняткі спортам арганізм "адгукнецца" "мышачнай радасцю" і выкідам эндарфінаў. Гэтыя прыродныя лекі ад стрэсу, якія выдзяляе галаўны мозг, дабратворна ўплываюць на стан вегетатыўнай нервовай сістэмы. Радасць. Хочаце мець здаровыя моцныя нервы? Займайцеся тым, што прыносіць вам задавальненне, — будзе гэта выпілоўванне лобзікам, сустрэча з сябрам або перастаноўка мэблі ў кватэры — і радуйце іншых. І памятайце: моцная сям'я, верныя сябры — самая надзейная абарона ад нервовага зрыву.