Как продлить жизнь дешево и просто

Для продления молодости необязательно делать дорогостоящие уколы и пластические операции. Достаточно пересмотреть свой жизненный уклад.Зарубежные исследования указывают на некоторые скрытые резервы долголетия, которые может найти в себе каждый из нас. 

Активно, но без нервов

Те, кто ведет насыщенный образ жизни и при этом спокоен и не подвержен бурным переживаниям, живут на 2-3 года дольше среднего. Таковы выводы международного исследования, которое длилось 50 лет и охватило более 2000 человек.

Ученые пока не пришли к единому мнению: то ли энергичные люди спокойнее благодаря своему образу жизни, то ли эмоционально устойчивые граждане чаще склонны к активному времяпровождению. Тем не менее факт остается фактом: вместо того чтобы сердиться и беспокоиться, полезнее отправиться в музей или взяться за гантели.

Из этого правила есть одно исключение. Оказывается, беспокойство и тревожность помогают продлить жизнь дамам "за 50". А их ровесникам мужского пола эти эмоции, напротив, жизнь несколько укорачивают. К таким парадоксальным выводам пришли исследователи из клиники Кливленда (США), в течение 15 лет изучая жизнь 1000 пенсионеров. Оказалось, что самые тревожные и беспокойные дамы прожили дольше всех. Руководитель группы исследователей доктор Цзянпин Чжан объясняет это тем, что мнительность побуждает женщин чаще проходить медицинское обследование и тщательнее следить за здоровьем.

Велосипед и память

Возрастное ухудшение памяти подстерегает даже тех, кто на нее никогда не жаловался. Исправить ситуацию поможет… езда на велосипеде. Это обнаружили ученые из нескольких медицинских центров Германии и Канады.

В ходе своих экспериментов они прописали группе здоровых людей и группе больных шизофренией ездить на велосипедах 3 раза в неделю по 30 минут. Ничего особенного вроде бы, однако в обеих группах заметно увеличился объем гиппокампа. Гиппокамп - участок мозга, который отвечает за множество функций, в том числе за память. Он должен хорошо работать, чтобы кратковременное запоминание стало долгосрочным, иными словами, чтобы мы утром помнили, куда вечером положили ключи и носки. Так вот, у здоровых велосипедистов этот участок мозга вырос на 16%! Но что поразительно, он увеличился и у шизофреников - на 12%. По словам врачей, этот эффект сопоставим с тем, которые дают супердорогие препараты нового поколения. А всего-то надо покрутить педали - и склероз отступит.

Спорт и сердце

А вот чтобы избежать развития сердечной недостаточности, потребуются чуть более частые физические нагрузки. Это доказало недавнее исследование, проведенное группой специалистов из Техасского университета - Юго-Западного медицинского центра (США). Они обследовали группу из 35 людей в возрасте 65 лет + без хронических заболеваний, относительно которых имелись документальные подтверждения, что они последние 25 лет регулярно занимались физкультурой, фитнесом или спортом. Объекты исследования прошли стресс-тесты, показывающие работу кардиореспираторной системы под нагрузкой, УЗИ сердца и кровеносных сосудов, а также другие виды диагностики. Цель - выяснить состояние здоровья сердца. Ученые обнаружили, что чем больше тренировались участники обследования в течение своей жизни, тем более юными были ткани их сердца, особенно в области левого желудочка! Самыми молодыми были сердца тех, кто занимался спортом шесть и более раз в неделю.

Не можешь играть - смотри

Говорить о пользе занятий спортом можно бесконечно, но, оказывается, полезно и наблюдать за выступлениями спортсменов! По крайней мере игровых видов спорта. Это обнаружили психологи из Чикагского университета (США). Они изучали, какие процессы происходят в головном мозге хоккейных болельщиков, самих хоккеистов и людей, которые не интересуются хоккеем. Оказалось, что у тех, кто играет в хоккей, и у тех, кто регулярно его смотрит, лучше работает зона мозга, которая отвечает за планирование и контроль физических действий.

Психологи делают выводы: мозг "тренируется" отдавать телу двигательные команды даже тогда, когда человек не сам двигается, а сидит на трибунах или перед телевизором. Схожие приемы уже давно используются при дрессировке животных: известно, например, что щенок намного успешнее учится преодолевать лестницу, если видит, как это делают другие собаки. Открытие чикагских ученых может послужить продлению активной жизни. Например, когда человек устал, плохо себя чувствует и не может заниматься физкультурой, ему стоит организовать "спортивную тренировку" хотя бы для мозга при помощи телевизора.

Азарт и секс

Специалисты из Гарвардского университета утверждают, что и азартные игры способны продлевать молодость. Они в течение 13 лет наблюдали за жизнью 2800 людей старше 50 лет. Выяснилось, что те из них, кто периодически играл в карты или рулетку, чувствуют себя более сильными и энергичными, а также двигаются более координированно, чем их сверстники. Исследователи сделали вывод, что игра "по маленькой" вызывает выброс адреналина, похожий на тот, который происходит при умеренной физической нагрузке. Это стимулирует работу сердечной мышцы, увеличивая ее запас прочности. Кроме того, мини-стресс от выигрыша или проигрыша небольшой суммы тонизирует иммунную систему.

Подчеркнем, речь идет об азартных играх на суммы до 3-5% от ежемесячного дохода. Более высокие ставки делают стресс и выброс адреналина уже не тренировочными, а чрезмерными, что может губительно сказаться на здоровье. Руководитель исследования профессор Томас Гласе заявил: "Если человек мало двигается, ему стоит устраивать себе небольшие приключения и приятные волнения - хотя бы и за картами".

Ну а после карточной игры или лото следует отправиться в постель. Но не только для того, чтобы спать, а для того, чтобы заняться сексом. Считаете, вы слишком стары для этого? Глупости! Английское и американское национальные исследования установили, что как минимум 73% мужчин и женщин в возрасте 57-64 лет и 53% в возрасте 65-74 лет ведут активную половую жизнь. Даже в группе 75-85 лет 26% заявили, что регулярно занимаются сексом! Конечно, можно подозревать пенсионеров в том, что они выдают желаемое за действительное. Однако исследователи уверяют, что их методы вполне надежны и "хвастунов" они сразу выявляют.

Руководитель исследования Ричард Сазмен из Национального института старения (США) высказал мнение, что сексуальная активность зависит не столько от возраста, сколько от психологического настроя. Даже если человек не абсолютно здоров, имеет проблемы с эрекцией, он может использовать соответствующие препараты и приспособления. Главное - желание не уходить из "большого секса", потому что полученные при этом занятии эмоции и гормоны способны продлить жизнь на 4-6 лет!