Сяомань — время малого изобилия

Сяомань — время малого изобилия

В Китае наступил очередной природный сезон (всего их 24) — «сяомань», «малое изобилие». Он приходит 21 мая по лунному календарю, это официальное начало жаркого лета: температура воздуха поднимается, погода становится жарче, и «летней жаре легко проникнуть в сердце». В этот сезон нужно особое внимание уделить работе сердца, зачастую страдающего от жары. Надо правильно питаться, соблюдать режим физических нагрузок — особенно пожилым людям, которым китайские врачи рекомендуют сохранять «спокойный и чистый дух» и радостное настроение: сердиться и тревожиться в это время противопоказано.

С приходом «сяоманя» температура воздуха значительно возрастает (у нас сейчас днем плюс 32 и выше), выпадает больше осадков. Но ранним утром и поздним вечером относительно прохладно, а после дождя снижение температуры особенно заметно. Поэтому не спешите отправлять теплые одеяла в кладовку — они вам еще понадобятся, если не хотите простыть и схватить насморк.

Китайская традиционная медицина утверждает, что летом «энергия ян слабая, а энергия инь мощная». Каждому китайцу известно, что при таком раскладе нужно рано вставать, но ложиться позже обычного. И при этом соблюдать режим дня и высыпаться, чтобы сохранить энергию.

В сезон «сяомань» жара и ветер пересекаются друг с другом, из–за чего люди быстро устают и легко раздражаются. «Контролируйте свои эмоции!» — восклицают китайцы и рекомендуют оставаться спокойными, уравновешенными, веселыми и расслабленными, призывают к душевной щедрости и открытости, полагая, что это поможет предотвратить резкие колебания в настроении. А ведь известно, что они–то и могут привести к гипертонии, инсульту и другим заболеваниям сердечно–сосудистой системы. Китайцы издавна убегают от угроз сердцу на свежий воздух: играют в шахматы, занимаются каллиграфией и тайцзицюанем. Если эти занятия не совсем для вас, то, может быть, подойдут рыбалка, ходьба и бег трусцой? Но помните, что при любой физической активности ваши движения должны быть плавными, а не резкими — это поможет избежать обильного потоотделения и неизбежной тогда потери влаги, которая негативно сказывается как на энергетике инь, так и на энергетике ян (редкое между ними единодушие).

В «сяомань» включите в свой рацион больше легкой и свежей вегетарианской пищи, отдайте предпочтение продуктам, которые «убирают жар» и подпитывают инь — красным и зеленым бобам, тыкве, огурцам, кресс–салату, водяным орехам, черным грибам, моркови, помидорам, арбузам, ямсу, карасю и утке. Желательно уменьшить потребление сладкого, жирного, терпкого — они способствуют образованию слизи в организме.

Будьте здоровы в жару и в любое другое время года!

Автор публикации: Инесса ПЛЕСКАЧЕВСКАЯ

Фото: РЕЙТЕР