Утро без кофе: зарядка для спины и быстрое снятие боли в пояснице для офисных работников

По данным Всемирной организации здравоохранения, боль в спине — самая распространенная жалоба среди офисных работников и самая частая причина временной нетрудоспособности. Причин появления неприятных ощущений в шее или пояснице множество, однако существуют универсальные комплексы упражнений, которые помогут расслабить и укрепить мышцы в особенно уязвимых отделах.

Мануальный терапевт Николай Дедок в студии TUT.BY-TB показал на сотрудниках портала, как можно помочь позвоночнику перенести все нагрузки рабочего дня, как часто необходимо делать перерывы при сидячей работе и предложил несколько комплексов для желающих избавиться от боли. В серии роликов вы найдете зарядку для спины, которую нужно делать не вставая с кровати; упражнения для снятия острой боли в пояснице; скручивания и подъемы ног для общего укрепления спины, а также движения, избавляющие от неприятных ощущений в шейном отделе и снимающие головную боль.

Как расслабить мышцы спины и избавиться от боли прямо в офисе

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Зарядка для спины в кровати

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Комплекс для укрепления мышц позвоночника

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Комплекс для расслабления шеи

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.