Что такое думскроллинг и почему ему им заболевает все больше людей

Кстати, если ваш глаз выхватил из множества заголовков именно этот - велика вероятность, что диагноз грозит и вам.

Пандемия COVID-19 добавила в список психиатрических диагнозов еще одно заболевание: думскроллинг.

Это слово, которое можно перевести как фиксацию на негативных явлениях, описывает пагубную привычку многих людей пролистывать от скуки соцсети и ленту новостей в телефоне либо без конца обновлять браузер в поисках новой информации по поводу коронавируса и последних сводок событий, пишет Газета.Ru.

Желание постоянно быть в курсе событий и следить за актуальной информацией, которое зачастую приводит к интернет-зависимости и навязчивому стремлению то и дело хвататься за телефон, чтобы обновить новостную ленту и проверить мессенджеры соцсетей в телефоне или браузере на предмет новых сообщений, было известно психологам и до карантина. Его прозвали синдромом упущенных возможностей — «fear of missing out». Однако из-за пандемии COVID-19 оно приобрело мрачный и болезненный характер.

Мало того что люди, застрявшие дома на карантине или лишившиеся постоянной работы из-за пандемии, стали больше подвержены интернет-зависимости, так еще и та информация, которую они ищут в сети, связана с темами болезни и смерти.

А стремление постоянно следить за такой информацией неминуемо приводит к навязчивым негативным мыслям и фрустрации. Врачи уже бьют тревогу и разрабатывают специальные рекомендации, чтобы сохранить ментальное здоровье потенциальных пациентов. Дело в том, что негативная фиксация на дурных известиях может серьезно сказаться на нашей психике: от депрессии и приступов неконтролируемой злости до стресса и падения продуктивности, а также потери связи с близкими людьми, даже если они оставались в пределах одной квартиры несколько месяцев.

Но из такого состояния есть выход. Кто-то советует медитировать и настраивать себя на позитивные мысли, другие специалисты рекомендуют выстраивать четкий распорядок дня, чтобы не оставлять себе времени на дурные новости и прокрастинацию.

Люди по своей природе потребители информации, а новость, будь то последняя статистика по коронавирусу или фотография друзей в соцсети, для нас как конфетка, которую мы принимаем каждый час в течение дня, чтобы развлечься от скуки. Это вызывает зависимость. Чтобы справиться с ней, врачи рекомендуют посадить себя на информационную диету и ограничивать время, проведенное в интернете и соцсетях.

Да, придется пожертвовать статусом информированного человека, ценного собеседника, зато это позволит сохранить свою психику.