Почему многим сейчас снятся странные сны
«Почему мне снятся странные сны?» — задаваться таким вопросом сейчас стали гораздо чаще. Например, у американцев в Google этот запрос вырос в четыре раза за последние недели. The New York Times объясняет, как это связано с коронавирусом и почему не означает ничего плохого.
Как мы видим сны и почему они странные
Сновидения случаются короткими вспышками примерно каждые 90 минут — во время REM-фазы сна, которая характеризуется быстрыми движениями зрачков. У человека, который спит дольше, больше шансов иметь продолжительные и яркие сны. Эффект ярче у тех, кто хронически недосыпает — и потом отсыпается по 10 и больше часов, стараясь наверстать упущенное.
Психолог Гарвардской медицинской школы Дирдри Барретт провела последние четыре десятилетия, изучая сны. В интервью The New York Times доктор Барретт подтвердила: многим сейчас снятся странные сны. Несколько недель назад она создала открытый опрос, чтобы собрать данные о снах во время пандемии. В нем эксперт попросила респондентов описать любые их сны, которые, по их мнению, «связаны с пандемией». Участники также должны были сообщить, как они сталкивались с COVID-19: например, были ли они медработниками или делали ли тест на коронавирус. У врача, отработавшего смену, сны будут реалистичными — у тех людей, чей опыт с коронавирусом ограничивается работой из дома, сны более фантастические.
Угрозы, которые трудно визуализировать — вроде абстрактных страхов или реальной невидимой опасности в духе ядовитого газа — часто приводят к тому, что подобные метафоры появляются во сне обеспокоенных ими людей. Известен факт: после травмы у людей бывают кошмары, а для людей с посттравматическим стрессовым расстройством эффект еще более выражен (частые тревожные сны описываются как «отличительный признак» этого расстройства). Но для абсолютного большинства людей обстоятельства пандемии не соответствуют порогу травмы: многие переживают случившееся на уровне «значительных жизненных изменений» — и да, видят неопределенные, странные сны.
Можно ли контролировать сны
Для тех, кто хочет взять под контроль свои сны, доктор Барретт рекомендует попытаться их «запрограммировать». Такую технику она называет довольно успешной — пусть и не всегда работающей. Для этого нужно выбрать сон, который бы вам хотелось увидеть: например, полет (хотя лучше, если предмет сна не будет абстрактным) — и на ночь напомнить себе об этом. «Если вам легко визуализировать, представьте, что вы парите. Если нет, посмотрите на предмет, связанный с этой темой: например, фотографию — пусть это будет последний предмет, на который вы бросите взгляд перед выключением света». Засыпая, напоминайте себе о том, что хотите увидеть во сне.
Вне зависимости от того, насколько вы успешны в «программировании» снов, возможно, вас порадует мысль о том, что даже яркие странные сны идут нам на пользу. «Существует теория, что простая активация мозга каждые 90 минут организму полезна», — говорит Дирдри Барретт. И, по крайней мере, кому-то может стать легче от знания того, что другим людям сейчас тоже снится что-то странное.
